足球比赛为什么会有120分钟的时长？

很多球迷看足球比赛时，会发现有些比赛踢了120分钟才分出胜负，这和平时常见的90分钟比赛不一样，为什么足球比赛会出现120分钟的时长？它的规则、影响又有哪些呢？

足球120分钟的构成：常规与加时的区别

我们常说的“120分钟足球赛”，其实是常规90分钟+加时赛30分钟的总和，常规比赛分为上下半场，各45分钟，中间休息15分钟左右；如果常规时间结束后双方打平，且比赛属于“必须分出胜负”的淘汰赛（比如欧冠淘汰赛、世界杯1/8决赛等），就会进入加时赛，加时赛又分上下两个半场，各15分钟，中间通常只休息1分钟（或不休息），这样算下来90+15+15=120分钟。

需要注意的是，120分钟并非“强制时长”——如果常规时间分出胜负，比赛就会在90分钟内结束；只有平局且赛事规则要求“即时分出胜负”时，才会启动加时赛。

哪些情况会触发120分钟的比赛？

最核心的场景是淘汰赛的平局，比如世界杯、欧洲杯的淘汰赛阶段（从1/8决赛到决赛），只要常规时间打平，就必须踢加时赛；欧冠、亚冠的淘汰赛，以及各国杯赛（如英超足总杯、西甲国王杯）的淘汰赛，也遵循这个逻辑——毕竟淘汰赛不能有“平局晋级”的情况，必须当场决出谁进下一轮。

甚至一些决赛如果允许“平局后重赛”，但现在大多直接用加时赛决胜负，比如足总杯决赛，若90分钟平局，就会踢加时赛；而早期的欧洲优胜者杯决赛曾规定“平局则重赛”，但这种规则已被淘汰，现在几乎所有重要赛事都用“90+30+点球”的流程。

120分钟对比赛和球员意味着什么？

120分钟是体能与意志的双重考验，职业球员的体能储备通常以90分钟为基准，加时赛相当于多踢“半场高强度比赛”，肌肉疲劳、脱水、抽筋的风险会大幅上升，比如2022年世界杯阿根廷对荷兰的1/4决赛，两队在加时赛都出现多名球员抽筋的情况，梅西甚至因体能下降多次被对手断球。

战术层面，教练会在加时赛调整策略：有的球队会换上体能充沛的球员冲击对手（比如用速度型边锋撕开防线），有的则收缩防守保存体力，寄希望于点球大战；心理上，球员既要克服体能极限，又要承受“加时赛分胜负”的压力——一旦失误（比如传球被断、防守漏人），可能直接导致球队出局，这种心理负担会放大技术动作的变形。

不同赛事的120分钟规则有差异吗？

过去，金球制（加时赛中一方进球立即结束比赛，俗称“突然死亡法”）曾在世界杯、欧冠等赛事中使用，比如2002年世界杯土耳其对韩国的比赛，土耳其在加时赛第11分钟进球，直接晋级半决赛，但现在国际足联已取消金球制，要求加时赛必须踢完30分钟，避免“运气成分过大”。

还有的赛事在加时赛允许换人名额增加，比如英超从2020年开始，淘汰赛加时赛允许第4次换人（常规时间最多换3人）；而有些赛事（如早期的南美解放者杯）曾采用“双加时”（即加时赛打满60分钟），但现在已很少见。

点球大战的触发条件统一为“加时赛结束后仍平局”，但不同赛事的点球顺序（比如是否轮流主罚、是否有队长决定顺序等）会有细节差异——不过核心规则（5轮点球，平局则逐一决胜）已被国际足联统一。

120分钟的足球赛是淘汰赛“公平决胜负”的产物，它既考验球员的体能极限，也推动教练的战术博弈，更让比赛充满戏剧张力，无论是梅西在加时赛的绝杀，还是伊斯坦布尔奇迹中利物浦的逆转,120分钟的赛场总能诞生足以载入史册的经典瞬间。